©gstockstudio - stock.adobe.com
Sådan forebygger du tørre øjne på kontoret
Alle, der arbejder ved en computerskærm hele dagen på kontoret, kender problemet: Efter et stykke tid bliver øjnene trætte, begynder at klø og brænde, bliver røde eller begynder at løbe i vand. Det er alt sammen typiske symptomer på det, der kaldes office eye syndrome. Men der er en nem måde at forebygge det på!
Tips til hverdagen på kontoret
I dag er kontorarbejde en af hovedårsagerne til tørre, irriterede øjne. Årsagen er, at den tørre luft i rummet og det at stirre koncentreret på skærmen i timevis kan få tårefilmen til at revne for tidligt. Men ved at lave små øvelser og være mere opmærksom på dine øjnes behov kan du forebygge symptomer som kløe og svie: Blink bevidst flere gange efter hinanden for at smøre dine øjne. Tag en kort pause for øjnene hver time. Kig ud af vinduet, og lad øjnene vandre i det fjerne. Øg luftfugtigheden i lukkede rum. Luft ud regelmæssigt, eller gå en kort tur i den friske luft. Hvis disse tips ikke er nok, kan du bruge smørende øjendråber flere gange om dagen for at stabilisere tårefilmen
©BullRun - stock.adobe.com
HYLO CARE® - altid lige ved hånden ved skrivebordet
Læs mere omØvelserDisse enkle øvelser vil få dine øjne til at slappe af.
Aktivt blink:
Opvarmning af øjnene: Blink hurtigt med øjnene i cirka et minut! Integrer bevidst denne øjenøvelse i din daglige rutine - f.eks. mens du starter computeren op. Nogle gange hjælper en smiley på kanten af skærmen med at minde dig om at blinke oftere i løbet af dagen.
20/20/20-reglen:
Dette er en tidsbesparende teknik, der hjælper dine øjne med at slappe af efter koncentreret arbejde på en computerskærm. Det gør du ved at fokusere på noget, der er seks meter eller mere væk, i 20 sekunder hvert 20. minut. Det vil få dine øjenlåg til at blinke igen, tårefilmen vil blive fornyet, og dine øjne vil blive bedre smurt.
Dæk dine øjne:
Fjern alle ringe og armbånd, og læg dine briller til side. Gnid dine hænder mod hinanden, indtil de er varme, og læg så dine let skålede håndflader over dine lukkede øjne. Placer hælene på hver hånd diagonalt på kindbenene, så håndfladerne ligger over hvert øje, og fingrene hviler løst på panden i en lille vinkel. Hold hænderne sådan i 30 sekunder, og luk alle billeder ude.
Tag pauser:
Tag regelmæssige computerpauser. Den sædvanlige anbefaling er en pause på fem minutter pr. times computerarbejde. Kombiner gerne pausen med lidt motion og frisk luft.